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11 月 5, 2021 | 冬季, BV養生, 健康主題食譜, 蔬菜

吻仔魚炒菠菜

肯編

Tags: 冬季, 減重

吻仔魚炒菠菜

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準備時間 20 minutes mins

烹飪時間 10 minutes mins

總烹調時間 30 minutes mins

Course 炒菜

料理類型 Chinese

份量 2 份

Calories 76 kcal

設備

• 基本刀具
• 砧板
• 鋼盆
• 鍋具
• 鍋鏟

材料

  

1x2x3x

主材料

• 240 公克 菠菜

副材料

• 40 公克 吻仔魚
• 4 公克 蒜頭

調味料

• 6 公克 橄欖油
• 1 公克 鹽巴

Instructions

 

• 菠菜洗淨切好備用、蒜頭洗淨切末。
  
• 熱鍋後倒油燒熱轉中火，放入蒜頭炒香，加入波菜，翻炒至波菜變軟，加入吻仔魚、鹽巴辦炒均勻，關火，裝盤完成
  

Notes

1. 若吻仔魚加入後鹹度已夠，可以不用加鹽巴。

營養標示

Nutrition Facts

吻仔魚炒菠菜

每份的量

Calories

76

每日價值百分比*

脂肪

 

4

g

6

%

Saturated Fat

 

1

g

6

%

Polyunsaturated Fat

 

1

g

Monounsaturated Fat

 

2

g

Cholesterol

 

10

mg

3

%

Sodium

 

299

mg

13

%

Potassium

 

738

mg

21

%

Carbohydrates

 

5

g

2

%

Fiber

 

3

g

13

%

Sugar

 

1

g

1

%

Protein

 

8

g

16

%

維生素A

 

11253

IU

225

%

維生素C

 

34

mg

41

%

Calcium

 

125

mg

13

%

Iron

 

3

mg

17

%

*每日百分比值是根據2000卡路里的飲食得出的。

Keyword 吻仔魚, 菠菜

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For reference, see the Google Fonts API documentation.