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妳也是劉畊宏女孩？看YouTube健身的優缺點和注意事項！

妳也是劉畊宏女孩？看YouTube健身的優缺點和注意事項！

by | 6 月 19, 2022 | 勤動, 健身健心療癒

因疫情關係，線上運動課程的需求變得很高，其中最具話題性之一，就劉耕宏了，以獨特的健身操搭配輕快節奏；而看過他直播健身的人，開始稱號「劉畊宏男孩」和「劉畊宏女孩」，發起互相健身挑戰模式，交出自己的「作業」。 你也是「劉畊宏男孩」和「劉畊宏女孩」嗎? 隨著做的人數開始變多，除了有減脂與塑身正面效果外，也逐漸有負面狀況產生，例如跳完全身痠痛、膝蓋痛或頭暈等，隔天連走路都不穩。因此，甚至有不少人調侃此種情況為「劉畊宏效應」。 而從這現象延伸出來的探討 —...
如果邀你「用聽的（podcast）」開始運動旅程，內心接納了這事，是否能更有行動力呢？

如果邀你「用聽的（podcast）」開始運動旅程，內心接納了這事，是否能更有行動力呢？

by | 6 月 18, 2022 | 勤動, 健身健心療癒

最近疫情大爆發 podcast 圈又興起許多新節目，一方面創作者們在這個不能出國玩樂的時機點，開始沈澱下來整理自己的所學，一方面WFH的人類需要聲音陪伴，在娛樂平台過度發達的都會生活中，視覺被用到了極限需要休息，改以聽覺來認識這個花花世界，更多的是療癒自己。 podcast 頻道 – J人健生活 搭上這波改變，我們試試除了閱讀電子報也來聽 podcast 如何？ 推薦 J人健生活 EP4 正好在談：「5 個行為改變的階段」，正如肯尚一直在推廣的 #生活型態治療...
夏天來了！做什麼運動好呢？水適能帶給你的 5 大好處！

夏天來了！做什麼運動好呢？水適能帶給你的 5 大好處！

by | 5 月 18, 2022 | 勤動, 健身健心療癒, 高年級練習生

運動好處多，只是夏天那炎熱難耐，總讓人感到煩躁不想動，有些人會開始遠離市中心往海邊跑，做些水上運動，不論是衝浪、潛水或游泳等，都是夏季熱門的消暑活動；然而，往返移動的時間，往往會花上一整天，且這些項目大都需要反覆練習的技巧，對那些不想要這麼費神的人來說，反而是種阻礙。 對於只是想單純運動、不想技巧性太高、不想流太多汗、不想曬太多太陽和不想移動花太多時間的人有更好的選擇嗎？...
山岳之美也健美—爬山健行前後的準備與舒緩！

山岳之美也健美—爬山健行前後的準備與舒緩！

by | 4 月 18, 2022 | 勤動, 健身健心療癒

一到假日，爬山是許多人在共同活動。台灣因天然地形關係，有超過 300 座以上的山，其中3,000 公尺以上的就有兩百多座，因此，不少人也以登百岳為目標。 往山裡走是許多人日常生活的調劑，不僅能放鬆心情，也可減少在都會叢林裡累積的憂鬱、焦慮及其他的負面情緒，還有消除疲勞；跟待在固定環境的健身房相比，往山裡，沈浸在自然環境的氛圍下，走更能帶來快樂的感受，而這也是為什麼每到假日或者退休後，很多人都想往山裡走的原因之一。...
心裡悶、失去生命的動力？每週兩次阻力訓練不僅強身也鍛練心力

心裡悶、失去生命的動力？每週兩次阻力訓練不僅強身也鍛練心力

by | 2 月 23, 2022 | 勤動, 健身健心療癒

慢性疾病的成因有很多，飲食不均衡、生活壓力、睡眠問題、缺少活動量…等都是可能構成因子之一，或全部。當你細細地去探究每個因素背後的緣由，很可能會發現它們彼此之間有著微妙的關聯性存在。 先前我們分享的文章提到阻力訓練對年長女性的生活品質改善有幫助，但運動的幫助還不僅止於此，最近在《Quality of Life Research》期刊上有一篇研究告訴我們阻力訓練還對年長男女的「心理健康」有益喔！ Photo by LOGAN WEAVER on Unsplash 九個月的阻力訓練介入研究 研究找來年齡在 65 ~ 75...
運動要有伴，還是自己說走就走？Jordan分享3個決定性因素

運動要有伴，還是自己說走就走？Jordan分享3個決定性因素

by | 1 月 30, 2022 | 勤動, 健身健心療癒

Jordan分享 運動一定要有伴？ 過往在健身圈工作 6 年，舉辦主題活動讓運動充滿新鮮感，是我的工作範疇中很重要的區塊。當時有機會長期觀察人類的運動行為，不禁思考，健身到底是一件好玩的事？還是嚴肅的事？畢竟與健康息息相關，但又需要樂趣（或成就感）維持動力，有伴一起是關鍵嗎？這天下午，決定跟 Jordan 老師來討論這個問題。 Photo by Matese Fields on Unsplash 確定自我動機，終究要靠自己...