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從高齡運動研究開始投入健康管理-做不喜歡的事，是一種負責！

從高齡運動研究開始投入健康管理-做不喜歡的事，是一種負責！

by | 5 月 4, 2022 | 勤動, 高年級練習生

訪問 Peter 的時光過得飛快，充滿歡聲笑語。 Peter 對運動科學的熱愛，讓他一路探詢了運動防護員角色到高齡運動研究。 畢業後擔任研究助理的第一階段，參加 HTC 的 program，投入了運動科學及數據研究行列，算是很早進入數位世界！而研究助理的第二階段到肯尚執行臨床，很快的能把理論與應用相互比對，自己更在這段時間變得更健康。 高齡運動研究是什麼樣的領域？...
山岳之美也健美—爬山健行前後的準備與舒緩！

山岳之美也健美—爬山健行前後的準備與舒緩！

by | 4 月 18, 2022 | 勤動, 健身健心療癒

一到假日，爬山是許多人在共同活動。台灣因天然地形關係，有超過 300 座以上的山，其中3,000 公尺以上的就有兩百多座，因此，不少人也以登百岳為目標。 往山裡走是許多人日常生活的調劑，不僅能放鬆心情，也可減少在都會叢林裡累積的憂鬱、焦慮及其他的負面情緒，還有消除疲勞；跟待在固定環境的健身房相比，往山裡，沈浸在自然環境的氛圍下，走更能帶來快樂的感受，而這也是為什麼每到假日或者退休後，很多人都想往山裡走的原因之一。...
當耳順之年後，依然健康豁達的秘訣 – 擁有良好的生活型態！

當耳順之年後，依然健康豁達的秘訣 – 擁有良好的生活型態！

by | 3 月 30, 2022 | 勤動, 高年級練習生

不管到哪個年紀，良好的生活型態都是維持活力與健康的基本，尤其到了高齡的階段更是注意，在這時期可能因味覺改變或牙齒問題而沒辦法獲得衝份的營養，或總是待在家裡看電視，使得運動量不足加速肌肉的流失。 此外，當人生走到一個階段，送別變得常見，熟悉的親友少了，社交支持的力道減弱，與人互動的刺激少了也可能會影響認知的能力。 上述的總總情形都可能是加速年長者身體衰弱或是精神抑鬱的可能原因。 最近在《營養、健康與老化期刊（journal of nutrition, health &...
靠運動減脂，真的有效嗎？

靠運動減脂，真的有效嗎？

by | 3 月 18, 2022 | 勤動, 不運動會怎樣？

從年輕到年老，大部分的人都在跟脂肪對抗，最常聽到 ”減重”、”減脂” 及 ”增肌減脂”，這些名詞，還會聽到減重靠飲食就好，不用運動，究竟運動在這些過程中，扮演什麼角色呢？ 先講結論，無論是減脂或增肌或者增肌減脂，運動當然有效，但要用正確的方式才行。但首先要了解脂肪與肌肉的不同處，再來說明為何增加肌肉或運動對減脂是有效果的。 脂肪與肌肉...
間歇重訓 不僅省時，還有助於中年人血糖控制!

間歇重訓 不僅省時，還有助於中年人血糖控制!

by | 2 月 24, 2022 | 勤動, 高年級練習生

先前我們有一篇關於【間歇運動有助於改善糖化血色素】（HbA1c，衡量糖尿病患者血糖控制狀況的指標）的文章提到讓第二型糖尿病患者進行 3 個月的高強度間歇運動後發現 HbA1c 獲得了改善，所採用的運動是走路或是跑步，那麼如果是 間歇重訓（重量訓練）呢？對象是處在高第二型糖尿病風險的人呢？ 結果又會是如何？ 延伸閱讀：高強度間歇性運動 更有助改善第二型糖尿病的 HbA1c？...
心裡悶、失去生命的動力？每週兩次阻力訓練不僅強身也鍛練心力

心裡悶、失去生命的動力？每週兩次阻力訓練不僅強身也鍛練心力

by | 2 月 23, 2022 | 勤動, 健身健心療癒

慢性疾病的成因有很多，飲食不均衡、生活壓力、睡眠問題、缺少活動量…等都是可能構成因子之一，或全部。當你細細地去探究每個因素背後的緣由，很可能會發現它們彼此之間有著微妙的關聯性存在。 先前我們分享的文章提到阻力訓練對年長女性的生活品質改善有幫助，但運動的幫助還不僅止於此，最近在《Quality of Life Research》期刊上有一篇研究告訴我們阻力訓練還對年長男女的「心理健康」有益喔！ Photo by LOGAN WEAVER on Unsplash 九個月的阻力訓練介入研究 研究找來年齡在 65 ~ 75...