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年過40才開始想運動，我可以嗎？

年過40才開始想運動，我可以嗎？

by | 7 月 19, 2022 | 勤動, 高年級練習生

年過40 才開始想運動？常常會有長輩對我說：「運動是年輕人的事情，我精神狀況差，又沒體力，以前也沒在運動，現在動起來病痛一堆，我不要運動拉！」，而這也是孩子想建議長輩運動時，很常會聽到類似的理由；我們都知道，只要想運動，隨時隨地都不晚，但其實越早越好，特別是步入中年時。 老化無法避免，但我們可以減緩發生的速度 20 歲通常是人身體狀況最好時期，特別是心肺功能，隨著年齡上升，每 1 年會衰退 1~2% 的心肺有氧能力。而 40...
如果邀你「用聽的（podcast）」開始運動旅程，內心接納了這事，是否能更有行動力呢？

如果邀你「用聽的（podcast）」開始運動旅程，內心接納了這事，是否能更有行動力呢？

by | 6 月 18, 2022 | 勤動, 健身健心療癒

最近疫情大爆發 podcast 圈又興起許多新節目，一方面創作者們在這個不能出國玩樂的時機點，開始沈澱下來整理自己的所學，一方面WFH的人類需要聲音陪伴，在娛樂平台過度發達的都會生活中，視覺被用到了極限需要休息，改以聽覺來認識這個花花世界，更多的是療癒自己。 podcast 頻道 – J人健生活 搭上這波改變，我們試試除了閱讀電子報也來聽 podcast 如何？ 推薦 J人健生活 EP4 正好在談：「5 個行為改變的階段」，正如肯尚一直在推廣的 #生活型態治療...
心裡悶、失去生命的動力？每週兩次阻力訓練不僅強身也鍛練心力

心裡悶、失去生命的動力？每週兩次阻力訓練不僅強身也鍛練心力

by | 2 月 23, 2022 | 勤動, 健身健心療癒

慢性疾病的成因有很多，飲食不均衡、生活壓力、睡眠問題、缺少活動量…等都是可能構成因子之一，或全部。當你細細地去探究每個因素背後的緣由，很可能會發現它們彼此之間有著微妙的關聯性存在。 先前我們分享的文章提到阻力訓練對年長女性的生活品質改善有幫助，但運動的幫助還不僅止於此，最近在《Quality of Life Research》期刊上有一篇研究告訴我們阻力訓練還對年長男女的「心理健康」有益喔！ Photo by LOGAN WEAVER on Unsplash 九個月的阻力訓練介入研究 研究找來年齡在 65 ~ 75...